A infância é a fase em que temos mais energia! Atividades que para uma pessoa com mais idade são cansativas, como correr, pular, se esticar, para uma criança são simples e tem um nome: brincar!

Porém, nos últimos tempos, temos presenciado um crescente número de crianças sedentárias, que não tem mais ânimo para brincar como antes e, em alguns casos, com problemas semelhantes ao de adultos sedentários, como stress, colesterol, obesidade etc.

Esta história não vem de agora e não queremos nos alongar muito nas causas, pois são muitas: alimentação sem regras e nada saudável, horas em frente a dispositivos eletrônicos assistindo filmes e jogos (alguns pais até incentivam a prática pois faz menos bagunça e substitui uma babá, por exemplo), falta de espaço para brincadeiras com mais movimentação e também a falta de tempo dos pais para interação e motivação das crianças nas brincadeiras mais movimentadas.

Estudos mostram que, para um desenvolvimento saudável, uma criança tem que movimentar-se com intensidade por pelo menos 420 minutos por semana. Pode ser com brincadeiras e com atividades esportivas. Estes mesmo estudos, constataram que muitas crianças não chegam hoje nem a 300 minutos semanais. O sedentarismo é muito prejudicial para o futuro adulto que estes pequeninos se tornarão!

E não é tão complicado mudar esta quadro, basta que tenhamos motivação e que coloquemos em mente o benefício futuro que estaremos proporcionando para os pequenos. Separamos aqui algumas dicas para colocar as crianças para se mexer de forma alegre e saudável:

• Desligue o smartphone e a TV:

Não queremos demonizar os dispositivos eletrônicos e a internet, mas ela tem que ser dosada e acompanhada de outras rotinas. O benefício cultural e cognitivo que jogos e o acesso maior à rede é enorme, se for aliado aos benefícios da atividade física será muito bom para nossos filhos.

Coloque horários para o uso do smartphone e da tv, e seja rigorosa com isso. No futuro você verá que isto foi muito bom.

• Brinque com elas: Desperte a sua criança interior e lembre-se das brincadeiras que você fazia. Corra junto, pule corda, jogue bola. Além de ser muito bom como atividade para elas e para você, proporciona vínculos e momentos inesquecíveis. Experimente voltar a ser criança e ensine um pouco as crianças de hoje a ser a criança que você já foi. Corra com pega-pega, suba em árvores, role no chão, joque taco, aposte corridas…

• Dê brinquedos que as façam suar: Coloque na lista de brinquedos que suas crianças tem no armário uma corda de pular, bolas de volley, futebol, basquete, giz e pedrinhas para amarelinha, bicicletas, skates. Até o bom e velho carrinho de rolimã é uma boa pedida, pois sempre terão que subir de volta a ladeira carregando o carrinho depois de uma emocionante descida. Mas não se esqueça de mostrar que devem brincar em locais seguros e usar equipamentos de segurança como capacetes quando for necessário, tá!

• Incentive desde cedo a gostar e praticar atividades físicas: Mostre opções de esportes e atividades que eles podem praticar, como futebol, ginástica, natação, dança, lutas… Se você tem condições, coloque-os em uma escolinha para que sejam orientados por um profissional competente e acompanhe seus resultados com alegria, motive-os a cada conquista.

Não se irrite se em algum momento eles se desmotivarem e quiserem ir para outra modalidade, são crianças, estão descobrindo o mundo e a si mesmo.

Também não fique cobrando em excesso, nem todo jogador de futebol vai ser um Neymar. Pense nos benefícios da socialização que esta atividade vai trazer.

Deixe que elas façam com alegria o que estiverem fazendo, para que continuem e desfrutem destes momentos gostosos.

Para quem não tem como pagar por uma escolinha, procure em sua cidade opções oferecidas pela prefeitura, por associações ou até mesmo por igrejas, só não deixe de incentivar suas crianças.

• Cuide da alimentação delas: Esqueça aquela ideia que criança está em fase de crescimento e pode comer de tudo e a qualquer hora. Uma alimentação balanceada desde cedo traz resultados futuros sim. O hábito saudável começa nos primeiros anos. Seja criativa na hora de fazer o cardápio, faça pratos coloridos e inclua sempre saladas e legumes. Evite salgadinhos, gorduras saturadas, bolachas de pacote, refrigerantes e excesso de açúcar.

Um futuro mais saudável é o melhor presente que podemos deixar para as nossas crianças!

Feliz dia das crianças e até a próxima.

Bjinhos da Dri.

Fontes:

Youtube: Canal 1,2.3 e Já
https://portugues.medscape.com/verartigo/6502977
https://saude.abril.com.br/familia/um-manual-para-tirar-as-criancas-do-sedentarismo/
https://www.correiobraziliense.com.br/revista-do-correio/2020/09/4873792-crianca-em-movimento-exercicio-para-o-corpo-e-para-o-cerebro.html