Tá na dúvida sobre qual a modalidade de atividade física é a mais adequada para você? Preparamos aqui algumas dicas para te ajudar na escolha. Confere aí.
A decisão pela prática de uma atividade física é o primeiro passo para uma vida mais saudável e com uma série de benefícios que já conhecemos muito bem, que vão desde à saúde física, como a mental, emocional, melhor auto estima, performance nas atividades rotineiras entre outras. Porém como existem muitas opções de modalidades, por vezes a gente fica confuso e não sabe bem qual escolher.
Para isso, devemos levar em conta principalmente a nossa personalidade, nossos objetivos e o nosso estilo, para ver qual combina mais conosco e que nos manterá mais motivadas, trazendo assim mais constância e diminuindo o risco de desistirmos. Cada modalidade tem um estilo que combina com um tipo de personalidade e é super indicado que façamos o que nos dá mais prazer, que nos faz sentir bem.
Então, vamos lá conferir os tipos de modalidade e qual combina mais com você.
- Musculação: A musculação é o exercício ideal se você quer ganhar massa muscular; se você gosta de exercícios com pesos e halteres; se não se incomoda com atividades repetitivas; se gosta de rotinas pré determinadas; e se não se importa de treinar sozinha.
- Crossfit: Já o crossfit e os treinos funcionais são para quem não gosta de rotinas; Se você curte desafios; Para quem gosta de atividades sem monotonia; Se você é daquelas que preferem se exercitar em grupo; É uma atividade para quem busca coordenação motora, equilíbrio e definição muscular.
- Aulas Coletivas: Ideais para quem busca condicionamento físico ou perda de peso; são boas para quem não se incomoda em treinar em grupos; Para quem curte treinos mais animados; Se você gosta de socializar-se são atividades muito apropriadas; São indicadas para quem consegue organizar bem os horários de treino em sua agenda.
- Treino em Casa: Se você gosta de ficar sozinha, sem se preocupar com a roupa que irá usar na hora de treinar, o treino em casa é muito indicado; Se você gosta de treinar sozinha; Para quem é disciplinada com sua rotina de atividades físicas; Pode ser feito por iniciantes e sem muitos aparelhos; Se você busca condicionamento dísico, perda de peso ou definição muscular, o treino em casa pode ser a escolha certa.
- Artes marciais: Para quem busca mais força, coordenação motora, agilidade e flexibilidade, atividades como boxe, muay thai, mma, kung fu, entre outras, são ideais; Para quem quer descarregar o stress do dia a dia; Para quem busca desenvolver habilidades de defesa pessoal; Se você é competitiva ou precisa gastar muita energia; O condicionamento físico exigido nestas modalidades ajuda muito na definição e perda de peso.
- Ioga: O Ioga e indicado para aquelas que buscam diminuir o estresse e a ansiedade; traz maior coordenação e flexibilidade; Ideal para quem gosta de atividades tranquilas e relaxantes.
- Pilates: São exercícios para quem quer melhorar a postura e a flexibilidade; também trabalham força e ajudam no tratamento de lesões, problemas musculares e ósseos, e aiviar dores; Também são muito bons no alívio do estresse da ansiedade.
- Corrida e caminhada: Para quem é disciplinada e busca benefícios no condicionamento físico e perda de peso, são atividades super recomendadas; Podem ser feitas sozinhas ou em grupos; ideais para quem tem disciplina e segue uma rotina de treinos; pode ser feito ao ar livre ou em esteiras nas academias; pode ser executada de acordo com seu condicionamento, desde o iniciante com caminhadas leves, até os mais avançados com corridas mais longas e extensas.
Esperamos que estas dicas te ajudem a decidir a escolher qual a modalidade ideal para seu estilo. Existem muitas outras atividades físicas que podemos listar em um próximo post. Comente e nos mande qual faltou aqui e que você queria saber um pouco mais, que pesquisaremos e faremos um post para você.
Lembre-se sempre de consultar um médico antes de começar qualquer atividade física e procure a orientação de um profissional de educação física. Isto irá te garantir melhores resultados e diminuirá muito os riscos para a sua saúde. E confere no nosso instagram @driiferraz as peças de moda fitness ideais para te acompanhar seja qual for a modalidade que você escolher.
Até a próxima e bjinhos da Dri!
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