Sabemos que o equilíbrio entre corpo e mente é fundamental para uma vida saudável. Com tudo o que aconteceu nestes últimos tempos, isolamento, medo, perdas etc, a saúde mental ficou em evidência, mostrando que deve ser levada em conta e trabalhada tanto quanto trabalhamos nosso corpo.

De nada adianta ir à academia, ter um corpo definido, se nossa cabeça não está bem.

Outro ponto importante é que, a saúde mental interfere, segundo estudos de diversas universidades, na saúde do corpo. A depressão, por exemplo, pode diminuir as defesas do organismo, deixando-o vulnerável a várias doenças. A ansiedade é uma porta de entrda para problemas cardíacos como pressão alta e até infartos.

Temos que ficar atentas e trabalhar constantemente a saúde de nossa mente. Alguns hábitos podem interferir negativamente nos aspectos psicológicos e evita-los é imprescindível para a manutenção da saúde.

Confira aqui 6 destes hábitos que você deve evitar em seu dia a dia:

• Descuidar da alimentação:

A falta de nutrientes e de vitaminas prejudica o funcionamento de todo nosso corpo, inclusive do cérebro. Uma dieta desequilibrada, desregula a produção de hormônios importantes e traz muitos prejuízos à saúde mental.

• Dormir pouco:

A falta de sono e de descanso faz com que nossa mente não tenha tempo para se recuperar, acumulando stress e ansiedade, e gerando muitos problemas. A recuperação celular e a produção de muitos hormônios só acontece quando dormimos, e ao se privar destas preciosas horas, fazemos com que nossa mente acumule uma série de problemas. Permita-se descansar, tenha hobbies e durma bem, você verá rapidamente ótimos resultados em sua vida.

• Sedentarismo:

Além dos benefícios que sempre falamos aqui, um corpo em movimento libera endorfina, hormônio responsável pelo humor, pela energia. Pessoas sedentárias estão muito mais propensas a desenvolver depressão que aquelas que praticam alguma atividade física.

• Acomodar o cérebro:

Não buscar novos aprendizados faz com que a gente deixe de estimular nosso cérebro. Aprender algo novo faz como que um exercício para nossa mente, desenvolvendo novos circuitos e conexões neurais, que trazem benefícios para a saúde mental como um todo.

• Excesso de auto cobrança:

Isso é algo que acontece com frequência, a gente se cobra demais até para buscar um corpo saudável, esquecendo que o excesso de cobrança gera stress e ansiedade. Devemos conhecer nossos limites e evitar nos colocar metas e objetivos inalcançáveis, ou deixar de tentar a perfeição sempre.

• Se isolar:

Não podemos deixar de ter relacionamentos com outras pessoas. Familiares, amigos e colegas são muito importantes para que nossa mente experimente o afeto e a troca de experiências. O contato presencial é muito bom, mas também valem ligações por áudio ou vídeo também. Compartilhe um pouco do seu tempo com outras pessoas, sua mente agradece.

 

Coloque em sua rotina hábitos mais saudáveis para que sua mente e seu corpo funcionem com mais eficiência. Grandes desafios começam a ser vencidos em nossa mente, isso já é fato conhecido em atletas de alto desempenho que sabem que a mente é tão importante quando o físico.

Gostou desta lista? Sabe de mais algo a se evitar para buscar uma mente saudável? Deixe seu comentário aqui ou nos mande uma mensagem. Até a próxima e bjinhos da Dri.

PS: Nós, meninas, sabemos que uma roupinha nova pra treinar também é muito bom pra nossa mente né! Então confiram as novidades em moda fitness na nossa marca no instagram @driiferraz. Vocês vão se apaixonar!

 

Fontes:

https://stories.purebreak.com.br/saude-mental-6-habitos-que-podem-te-prejudicar/

https://psiquiatriapaulista.com.br/habitos-melhorar-saude-mental/

https://psiquiatriapaulista.com.br/21-habitos-que-estao-prejudicando-a-sua-saude-mental/

[/cm