A pandemia de covid-19 obrigou muita gente a abandonar as academias e começar a treinar em casa. Mesmo com os estabelecimentos abertos em boa parte do país, fazer exercícios no conforto domiciliar ainda é a opção mais segura.
Segundo o ministério da saúde, nesta pandemia, 60% dos brasileiros está sendentária, o que é muito alarmante, pois os riscos à saúde são enormes quando não praticamos nenhuma atividade física.
Mesmo fora da academia, tem como continuar treinando e até já postamos algumas dicas de exercícios para se fazer em casa ou ao ar livre. ( https://driferraz.com.br/ficar-em-casa-talvez-ficar-parada-nunca/ )
Para te motivar ainda mais a levanter-se do sofá e continuar treinando mesmo dentro de casa, aqui vão 5 vantagens que separamos:
1- Fuja do vírus:
Esta talvez seja a principal razão pela qual a maioria das pessoas que saíram das academias esteja buscando soluções para treino em casa. O distanciamento ainda é, de acordo com a OMS, uma das melhores formas de se evitar a contaminação pelo COVID 19, e treinar em casa ajuda neste distanciamento. Sem falar que sozinha, a gente não precisa ficar limpando o equipamento toda hora, ou revezando exercícios e correndo o risco de contaminar-se.
2- Economia:
Para muitas que estejam passando momentos difíceis financeiramente falando, a mensalidade de uma academia pode pesar nas despesas mensais. Treinar em casa pode ser uma boa economia, lembrando que além da economia com academia, tem o menor gasto com transporte, estacionamento, roupas e até mesmo a longo prazo um menor gasto com remédios!
3- Evita comparação de corpos:
Em casa não tem aquela neura de se comparar com pessoas melhor treinadas que nós. A gente não tem motivo pra ficar desmotivada afinal, nossa única comparação é com nós mesmas. Vale sim tirar fotos periódicas para acompanhar nosso progresso. Além do mais, podemos treinar confortáveis, as vezes até mesmo com aquela camisetinha surrada, sem se preocupar com o que vamos vestir para aparecer na academia.
4- Fugir do sedentarismo:
O sedentarismo é a causa de inúmeras doenças e problemas nos dias de hoje. Bastam 150 minutos semanais de atividade física para que o risco de doenças cardiovasculares caia pela metade ou até desapareça para algumas pessoas. Com a atividade física regular, diminuímos a gordura, aumentamos a capacidade cardiorrespiratória, melhoramos nossa aparência, nossa mobilidade, auto estima e por aí vai. Só coisa boa não é mesmo. Então este é mais um motivo para você começar aí na sua casa mesmo a se movimentar. Busque orientações de um professor de educação física e manda bala! Tem um monte de aplicativos e canais do youtube que podem te incentivar e te dar dicas de treinos e séries pra começar.
5- Tempo otimizado:
Em casa ganhamos muito tempo ao treinar, já que não temos que perder minutos preciosos nos locomovendo, procurando lugar pra estacionar, esperando o equipamento ficar vago para treinarmos, etc. Esta economia de tempo pode ser usada para ler um bom livro, pars treinar um pouco mais ou até mesmo para curtir quem a gente ama, não é mesmo?
Esperamos que estas dicas sejam mais fatores para te motivar a treinar, mesmo se não quiser ir a uma academia. Lembre que a decisão por treinar em casa é sua, não queremos fazer juízo de valor afirmando que é melhor ou pior treinar em academia ou em casa. Tem muitas vantagens no treino em um local adequado e com acompanhamento profissional, talvez seja até conteúdo de um próximo post.
Mas o importante é, não fique parada, treine onde você se sentir melhor e seja feliz! Bjinhos da Dri!
Fontes:
https://gq.globo.com/Corpo/noticia/2021/05/cinco-vantagens-de-treinar-em-casa.html
https://blog.meupersonalvirtual.com.br/como-treinar-em-casa-5-dicas-para-comecar-agora-mesmo/
https://saude.abril.com.br/fitness/seu-guia-para-treinar-em-casa-durante-o-isolamento-social/
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