Muita gente quando pensa em emagrecer aposta somente nos treinos aeróbicos como corrida, bike e pular corda a exaustão.
Mas sabia que a musculação é também um excelente aliado na perda de gordura corporal e que ainda tem vários benefícios que não conseguiríamos somente com a prática de exercícios aeróbicos?
A musculação consiste em exercícios realizados com carga e, como qualquer outra atividade física, queima calorias no momento em que estamos praticando porém, com a quebra de fibras musculares e o posterior aumento de massa muscular, aumentamos o nosso metabolismo em repouso, o que gera naturalmente, uma maior queima de gordura.
Só pra falarmos em números, sabemos que 0,5 kg de músculos consomem em média 30 a 50 calorias por dia, isso em repouso. Significa que, se você aumentar 2,5kg de massa muscular, irá gastar pelo menos 150 calorias a mais por dia, o que pode representar um emagrecimento de 500g por mês sem alterar a sua dieta. Agora pense nisso aliado a exercícios constantes e a uma dieta regrada. A gente fica até empolgada!
Alie tudo isso ao fato de, na fase de recuperação muscular, o organismo usar como fonte de energia para a reposição dos aminoácidos que compõem os tecidos, a gordura presente no organismo. Simplificando, com a musculação, perdemos gordura em repouso, não é incrível!
Não se desmotive se no início da prática de musculação você ganhar um pouco de peso, é normal isso acontecer pois você está ganhando músculos, que são mais pesados que a gordura. Emagrecer é eliminar gordura, mudar medidas, nem sempre é só perder peso.
Motive-se com o fato que um pouco mais de músculos irão deixar seu corpo mais definido e com um shape daqueles!
Além destes benefícios, a musculação também ajuda na prevenção de lesões e é super indicada até para pessoas com mais idade, pois é um exercício em que podemos controlar a carga e os movimento, além de ter muito pouco impacto, características necessárias para garantir a segurança e a integridade física de quem pratica.
Mais um motivo pra você incluir a musculação em sua rotina, o aumento de massa magra diminui a resistência à insulina em pessoas com diabetes, proporcionando uma melhor qualidade de vida!
Está esperando o quê? Procure um profissional de educação física ou uma academia de qualidade e comece seus treinos. Sua saúde agradece, e a balança também!
