Os pés são a base de sustentação de todas as nossas atividades, são mecanismos formados perfeitamente por uma construção óssea e articular que nos permite executar movimentos diários como manter-nos em pé com equilíbrio, até suportar grandes cargas de movimento e impacto, como em uma corrida por exemplo.
É importante que cuidemos dos nossos pés pois a performance do nosso dia a dia e dos nossos exercícios é diretamente afetada pela saúde deles. Uma pequena lesão em um dedinho pode interromper semanas de treino e nos fazer regredir em resultados tão sonhados.
E a escolha do calçado correto para nos acompanhar em nossos treinos é fundamental para a manutenção da saúde não só dos pés mas do corpo todo.
As principais funções de um tênis são as de proteger os pés de pisarem em algo que possa perfura-los ou machucar, os dedos de impactos ocasionais e as articulações de impactos excessivos causados por atividades que exigem demais das mesmas, como corridas e aulas com muitos saltos e giros.
Cada atividade tem a sua demanda de acordo com o tipo de movimentação e existem tênis desenvolvidos com foco nestas atividades específicas. Procure com um profissional de educação física ou um fisioterapeuta as informações para que tipo de tênis se adequa melhor ao seu treino. Verifique fatores importantes na escolha do seu tênis, como seu peso, seu tipo de pisada, a quantidade e intensidade da sua atividade etc. Um corredor ocasional, de curtas distâncias tem demanda diferente que um maratonista que corre vários quilômetros por dia em seus treinos.
Outro fator importante na escolha é o piso em que você irá praticar as suas atividades. Existem tênis para corrida de rua e outros para quem prefere correr em trilhas, realizar trekking por exemplo, com solado mais resistente e com maior aderência.
Investir em um tênis garante a sua performance e evita muito lesões, te ajudando a alcançar resultados com mais eficácia.
O conforto do calçado também é fundamental e quando for escolher seu tênis, prove-o antes, veja como ele fica em seu pé, e se não está apertando ou incomodando alguma parte. Tênis são como roupas, tem modelagem e formato que podem ou não se adequar ao seu pé. Escolha o modelo que te veste bem, que não te machuca e que vai te ajudar no treino e não ficar causando calos, encravando unhas ou gerando bolhas por atrito excessivo.
Lembre-se que os tênis também tem vida útil, em torno de 600km, o amortecimento dura por determinado tempo e depois disso tornam-se ineficientes, precisando ser trocados. E, para quem treina com muita regularidade, é sempre bom ter 2 ou mais pares de tênis para ir revezando, permitindo que o amortecimento se recupere entre um treino e outro.
Cuide dos seus pés, alongue-se, mantenha a higiene e as unhas cortadas corretamente e use o tênis adequado para que seu treino traga sempre os melhores resultados.
Nunca treine sem acompanhamento profissional!
Bjinhos da Dri e boa semana!
Fontes:
https://www.guiatenis.com/blog/tenis-certo-para-tipos-atividade-fisica/