Sim, você leu certo o título do blog de hoje. Apesar de todas nós sabermos que o agachamento é o exercício mais completo para um bom treino de pernas, um estudo divulgado pela BBC provou que ao praticar por 3 a 5 minutos, três vezes por semana, o agachamento, temos resultados cognitivos significativos.
E não temos que fazer séries com cargas e repetições hercúleas, terminando com um cansaço extenuante. O estudo demonstrou que somente três a cinco minutos são mais eficientes para o cérebro que 30 minutos de corrida ou caminhada. Os pesquisadores constataram que ao agachar, a pessoa move a cabeça de cima para baixo contra a gravidade. Os vasos sanguíneos precisam ajustar-se a mudança de pressão causada por estes movimentos, e acabam agindo de forma a amortecer os movimentos do cérebro, além de todo o corpo trabalhar para manter-se em equilíbrio. Todo este exercício produz um grande e positivo resultado para as funções cerebrais, beneficiando todo o sistema psicomotor também.
Portanto, além de ser um dos melhores exercícios para as pernas, pois trabalha toda a musculatura, tendões e todo o sistema cardiorrespiratório, agora você tem mais uma motivação para realizar séries de agachamento com regularidade, mas não esqueça de trabalhar o corpo todo completando com séries para outros membros também viu. Bora começar menina!
Outros importantes aliados para um melhor funcionamento de nosso cérebro são os alimentos. Incluir em nossa alimentação um cardápio balanceado é muito importante, já que o cérebro é o órgão que mais consome energia. Uma alimentação correta, rica em nutrientes e livre de produtos oxidantes, pode retardar o envelhecimento do cérebro. Nutricionistas afirmam que é muito bom colocar no cardápio alimentos ricos em zinco, ômega 3 e flavonoides. As opções são peixes, sementes oleoginosas, açafrão, cacau, chá verde, frutas cítricas e alimentos ricos em complexo b, como fígado e salmão, por exemplo.
Comece a semana com disposição e exercite-se e alimente-se bem, e não se esqueça de colocar o agachamento em suas séries!
Quem busca uma vida saudável e que quer iniciar uma rotina de exercícios deve sempre procurar a ajuda de profissionais especializados e formados em educação física e nutrição, e consulte sempre que possível um médico para avaliara a sua condição física. Assim você conseguirá resultados de forma segura e saudável.
Uma ótima semana pra vocês e bjinhos da Dri!
Fontes:
https://www.agazeta.com.br/revista-ag/vida/agachamento-exercicio-feito-em-casa-pode-turbinar-seu-cerebro-0621
https://www.bbc.com/portuguese/geral-57322961