Todas nós sabemos o quão prazeroso é ficar sentada em frente à tv maratonando nossa série favorita! Não tem nada de errado em fazer isso de vez em quando, porém quando ficar parada torna-se um hábito e passa a interferir em nosso ânimo e disposição é sinal que estamos nos tornando sedentárias.
A vida de hoje com diversas tecnologias que surgiram para facilitar nosso dia a dia tambémfez com que fizéssemos muito menos esforço para as atividades comuns. Movimentar-se, caminhar mais, levantar, etc, tudo isso é importante para melhora de nossa circulação sanguínea e também para o fortalecimento muscular e consequente melhora na qualidade de vida e na nossa saúde.
Aqui vão algumas dicas para você começar a sair do sedentarismo e gatar mais calorias no seu dia a dia.
Fuja de elevadores e escadas rolantes: Se tiver a opção, prefira subir escadas. Esta atividade é um ótimo exercício cardiovascular e também fortalece as articulações e músculos dos membros inferiores.
Leve seu pet para passear: Se possível, passeie com seu pet mais de uma vez ao dia, por pelo menos 20 minutos cada vez. Apesar de não ser um exercício de alto impacto, já é um bom começo para quem não está acostumado a fazer nenhum exercício.
Estacione mais longe: Se você vai de carro ao trabalho ou a um compromisso, experimente proporcionar situações em que você será forçada a caminhar um pouco mais no seu dia. Comece a parar seu carro mais longe da entrada do shopping, ou a algumas quadras antes do destino que você irá, para caminhar um pouco e ativar todo o seu corpo, gastando um pouco mais de calorias.
Alongue-se: Especialmente se você trabalha sentada o dia todo, coloque no seu dia a dia uma rotina de alongamentos a cada 2 horas para que sua postura não fique comprometida e para que sua musculatura não se atrofie.
Fale ao telefone caminhando: Sabe aquelas longas ligações de clientes que você fica até com a orelha quente de tanto falar? Que tal conversar andando pelo escritório ou pela empresa, ou, até mesmo, nesta fase de home office, andando pela casa ou pelo quintal. É muito bom pois você se levanta da cadeira, sai da frente do computador e gasta mais calorias também.
Viu como tem coisas simples que podem te ajudar a começar com uma vida mais saudável? Aproveite e comece com estes hábitos e vá evoluindo, praticando cada vez mais exercícios que irão com certeza te ajudar a atingir melhores objetivos e a ter um corpo mais preparado e animado para todo o seu dia.Bjinhos da Dri!
Fontes:
https://www.tuasaude.com/sair-do-sedentarismo/#:~:text=O%20ideal%20para%20sair%20do,de%2010%20minutos%20por%20exemplo.
https://claudia.abril.com.br/saude/10-motivos-para-voce-largar-o-sedentarismo/
https://www.postalsaude.com.br/beneficiario/noticias/confira-10-dicas-e-exercicios-simples-e-eficazes-para-evitar-o-sedentarismo-durante-a-quarentena